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crucifixo + adução de ombro deitado c/ halter

Dificuldade:
  • Baixa
  • Baixa-moderada
  • Moderada
  • Moderada-alta
  • Alta
Detalhes técnicos:
Tipo de exercício: Fit-Ball, Pesos Livres, Pilates, Yoga
Músculos Principais: Ombro, Peito
Músculos Secundários: Deltóide anterior, Deltóide médio, Triceps
Equipamento: Banco Reto, Halter
Nível do Usuário: todos os níveis
Segmento Corporal: Membros superiores
Passo a passo:

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