| Tipo de exercício: | Fit-Ball, Pesos Livres, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Ombro, Peito |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Deltóide médio, Triceps |
| Equipamento: | Banco Reto, Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |