| Tipo de exercício: | Corpo todo, Pesos Livres, Pliometria, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Glúteo máximo, Glúteo médio, Glúteo mínimo, Isquiotibiais |
| Equipamento: | Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Membros superiores, Região do Tronco |