| Tipo de exercício: | Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior, Peitoral maior |
| Músculos Secundários: | Biceps, Peitoral menor |
| Equipamento: | Banco Reto, Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |