| Tipo de exercício: | Fit-Ball, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Peitoral maior, Triceps |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Glúteo máximo, Isquiotibiais, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Peitoral menor |
| Equipamento: | FitBall, Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores |