| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Deltóide posterior, Ombro |
| Músculos Secundários: | Deltóide médio, Infraespinhal, Músculos da região média das Costas e escapulares, Redondo menor, Rombóides, Trapézio, Trapézio inferior, Trapézio médio |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |