| Tipo de exercício: | Medicine Ball, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Ombro, Triceps |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Peitoral maior, Quadríceps, Serrátil Anterior, Trapézio superior |
| Equipamento: | Medicine Ball |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |