| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Abdutores do quadril, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Obliquos, Ombro, Panturrilha, Peito, Pescoço, Trapézio |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco |