| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Deltóide posterior, Rombóides, Trapézio médio |
| Músculos Secundários: | Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Trapézio |
| Equipamento: | Banco Reto, Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |