| Tipo de exercício: | Elástico de Resistência , Máquinas musculação , Pilates , Treino Funcional , Yoga |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Adutores da escápula, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Trapézio |
| Equipamento: | Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores, Região do Tronco |