| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Glúteo máximo, Obliquos, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Ombro |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco |