| Tipo de exercício: | Calistenia, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Glúteos |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |