| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Calistenia , Exercício Coordenativo , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Músculos da região inferior das Costas, Ombro |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |