| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Calistenia, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Músculos da região inferior das Costas, Ombro |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |