| Tipo de exercício: | Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Pilates |
| Músculos Principais: | Abdominal, Flexores do quadril |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Peito, Quadríceps, Triceps |
| Equipamento: | Superfície deslizante unilateral |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |