| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Pilates, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Panturrilha |
| Músculos Secundários: | Quadríceps |
| Equipamento: | Prancha de equilíbrio |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros superiores |