Emagreça sem sair de casa e sem pagar nada! Seja um membro!
| Tipo de exercício: | Calistenia |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Obliquos |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco |