| Tipo de exercício: | Calistenia |
| Músculos Principais: | Peito |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Triceps |
| Equipamento: | Banco Reto |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |
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