| Tipo de exercício: | Calistenia, Fit-Ball |
| Músculos Principais: | Peito |
| Músculos Secundários: | Músculos da região média das Costas e escapulares, Triceps |
| Equipamento: | Bosu |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |