| Tipo de exercício: | Fit-Ball, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Antebraço, Biceps, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Obliquos, Ombro, Peito, Pescoço, Quadríceps, Trapézio, Triceps |
| Equipamento: | Exercícios solo, Medicine Ball |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |