| Tipo de exercício: | Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Flexores do quadril, Músculos da região inferior das Costas, Ombro |
| Equipamento: | Barra Reta, Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |