| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Obliquos |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Triceps |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |