| Tipo de exercício: | Calistenia, Pilates, Treino Funcional, Yoga |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |