| Tipo de exercício: | Calistenia, Pilates, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Obliquos, Ombro |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |