| Tipo de exercício: | Corpo todo , Pesos Livres , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps |
| Equipamento: | Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |