| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Ombro, Peito |
| Músculos Secundários: | Grande dorsal, Triceps |
| Equipamento: | Banco Reto, Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |
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