| Tipo de exercício: | Calistenia, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Músculos da região média das Costas e escapulares |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Biceps, Grande dorsal, Peito, Triceps |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores, Região do Tronco |