| Tipo de exercício: | Calistenia |
| Músculos Principais: | Grande dorsal |
| Músculos Secundários: | Biceps, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Trapézio |
| Equipamento: | Barra Reta, Smith máquina |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |
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