| Tipo de exercício: | Calistenia, Elástico de Resistência, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Biceps |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Braquial, Braquioradial |
| Equipamento: | Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |