| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Antebraço, Braquial, Braquioradial |
| Músculos Secundários: | Biceps, Flexores do punho |
| Equipamento: | Anilhas |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |