| Tipo de exercício: | Corpo todo , Exercício Coordenativo , Exercício para a técnica de movimento , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Pesos Livres , Pliometria , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Biceps, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Panturrilha, Triceps |
| Equipamento: | Banco Reto, Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores |