| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Corpo todo, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Músculos da região inferior das Costas, Obliquos, Quadríceps |
| Equipamento: | Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |