| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Calistenia , Corpo todo , Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Obliquos |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Biceps, Músculos da região inferior das Costas |
| Equipamento: | Anilhas, Banco romano |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores, Região do Tronco |