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Salto unilateral com a perna em cima do step com apoio no banco

Dificuldade:
  • Baixa
  • Baixa-moderada
  • Moderada
  • Moderada-alta
  • Alta
Detalhes técnicos:
Tipo de exercício: Calistenia, Corpo todo, Pliometria, Treino Funcional
Músculos Principais: Quadríceps
Músculos Secundários: Abdutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha
Equipamento: Banco Reto, Step - plataforma
Segmento Corporal: Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Membros superiores

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