| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Cardiovascular, Corpo todo, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Abdutores do quadril, Antebraço, Biceps, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Obliquos, Panturrilha, Quadríceps, Triceps |
| Equipamento: | Manopla |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |