| Tipo de exercício: | Alongamento, Yoga |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Biceps, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Peito, Pescoço, Triceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |