| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Peito |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Triceps |
| Equipamento: | Banco Reto, Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco, Membros superiores |