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| Tipo de exercício: | Calistenia |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior, Peitoral maior, Triceps |
| Músculos Secundários: | Peitoral maior- porção esternal, Peitoral menor |
| Equipamento: | Banco Reto |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |
