| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Grande dorsal, Ombro |
| Equipamento: | Barra Reta, Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores, Região do Tronco |