| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional, Yoga |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |