| Tipo de exercício: | Calistenia, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Abdominal, Quadrado lombar |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Obliquos, Ombro, Triceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |