| Tipo de exercício: | Corpo todo , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Fit-Ball , Pilates , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal, Flexores do quadril |
| Equipamento: | FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |