Tipo de exercício: | Calistenia, Cardiovascular, Pliometria |
Músculos Principais: | Deltóide anterior, Glúteo máximo, Quadríceps |
Músculos Secundários: | Abdutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Panturrilha |
Equipamento: | Caixa Pliométrica, Escadas |
Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
Segmento Corporal: | Membros inferiores |
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