| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Ombro, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Triceps |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |
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