Emagreça sem sair de casa e sem pagar nada! Seja um membro!
| Tipo de exercício: | Alongamento , Calistenia , Exercício para a técnica de movimento |
| Músculos Principais: | Flexores do quadril |
| Músculos Secundários: | Gastrocnêmio, Sóleo |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |