| Tipo de exercício: | Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior |
| Músculos Secundários: | Deltóide médio, Serrátil Anterior, Supraespinhal, Trapézio inferior, Trapézio médio, Triceps |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |