| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior |
| Músculos Secundários: | Deltóide médio, Serrátil Anterior, Trapézio inferior, Trapézio médio, Triceps |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |