| Tipo de exercício: | Calistenia |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior, Peitoral maior, Triceps |
| Músculos Secundários: | Peitoral maior- porção esternal, Peitoral menor |
| Equipamento: | Banco Reto |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |