| Tipo de exercício: | Cardiovascular, Corpo todo, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Antebraço, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Quadríceps, Triceps |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |