| Tipo de exercício: | Alongamento, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Adutores do quadril |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Antebraço, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Obliquos, Ombro, Panturrilha, Peito, Quadríceps, Trapézio |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Membros superiores, Região do Tronco |