| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Deltóide médio, Trapézio superior |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Serrátil Anterior, Supraespinhal, Trapézio, Trapézio inferior |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |